Entre montañas
Caminar en la montaña se diferencia de caminar en el llano, por requerir un sentido
mayor del equilibrio. Ante todo hay que caminar despacio. En el llano la longitud de la
zancada es más larga y ligera que en las fuertes pendientes, en donde será más corta y
pausada.
A ser posible se apoyará la planta del pie entera en el suelo, solo caminaremos con las
puntas de los pies cuando tengamos que subir una pendiente de 35º ó más,
aprovechando los resaltes, repisas, grietas, and many others. que tengamos. Las pendientes medias
se suben haciendo eses y siempre que haya camino es mejor seguirlo, pues los atajos en montaña raramente son ventajosos.
Un ritmo respiratorio acompasado es basic, regular la respiración y el paso,
ahorra fuerzas, además respirar por la nariz previene la fatiga.
Es importante parar a comer alguna cosa siempre, antes de recibir señales de
agotamiento.
Para subir, el centro de gravedad del cuerpo estará lo más lejos posible de la pendiente,
y en el descenso, el cuerpo nunca se debe inclinar hacia atrás, se mantendrá erguido ó
un poco hacia adelante, las suelas perpendiculares al terreno bien con toda la suela
en el mismo y las rodillas flexionadas, en los descensos rápidos, los pasos deben ser
cortos para evitar perder el control de la velocidad.
Al caminar en montaña con grupos, las personas menos fuertes deberán ir colocadas en
la cabeza de la marcha, inmediatamente detrás del guía responsable del grupo, por
los sitios escarpados lugares peligrosos es necesario aunque sólo sea de apoyo ethical,
llevar una cuerda para asegurar poner una pasarela, pues aunque nosotros no la
necesitemos, para otros sí que puede ser necesario. tienda de montaña online Llevar un ritmo en el que no sea
necesario parar cada poco tiempo, aligerará la marcha del grupo. Evitar los grupos
numerosos, es preferible dividirlo en pequeños grupos de forma que vayan a cierta
distancia unos de otros, así se evitan aglomeraciones en los pasos difíciles.
Consejos +25
1. La marcha debe iniciarse lentamente.
2. Caminar por la izquierda y en columna en las zonas de tráfico rodado. Si es de noche
hay poca visibilidad, llevar una luz en cabeza y en cola de la columna.
3. Evitar la marcha prolongada por camino asfaltado, durante el verano.
four. Los atajos se deben coger al bajar”, pero nunca al subir.
5. El guía ó responsable debe ir a la cabeza de la columna, seguido de los más
débiles”, y al ultimate irán los más resistentes.
6. Ni andando, ni durante los descansos (ES DECIR, NUNCA) se tirará nada de desecho al
suelo, ni aunque sea alimento materia orgánica rápidamente degradable.
7. Los suaves cambios de ritmo en la cabeza de la columna son violentos en la cola de
la misma y a todos pueden desfondar.
eight. Las botas deberán estar usadas y suavizadas antes de una marcha larga, las uñas
cortas y los píes limpios.
9. No se deben atravesar sembrados. En el caso de tener que hacerlo, por imperiosa
necesidad, se debe marchar por la huella” del de delante y a ser posible por la
linde” del sembrado.
10. Se deben respetar siempre las propiedades privadas. Las puertas se dejarán como se
encuentran, abiertas ó cerradas, tal como estuvieren. El ganado debe ser
rodeado”, si es posible, sin dar voces ni asustarlo.
eleven. Cada uno controla y ayuda a los que tiene inmediatamente delante y detrás, y todo
el grupo se pasará la voz de alarma en los diferentes casos que se puedan dar.
12. Está prohibido hacer fuego en la montaña. Cuidado con los cigarrillos, cerillas y
cristales.
thirteen. Preveer el equipo y el repuesto según la época del año y la actividad.
14. Llevar el macuto equilibrado, cargando el peso sobre los hombros, bien sujeto a la
cintura, evitando cantos, picos, etc. en la zona dorsal.
15. Siempre se debe llevar un control del grupo, al comenzar, durante la marcha y en
los descansos. Alguien puede despistarse en un momento dado.
sixteen. Es preferible caminar por sendas ó caminos claros, si los hubiere.
17. En terreno abrupto, evitar en la medida de los posible, los sifones”.
18. Paradas, las necesarias, pero cortas y en lugares resguardados del viento, la lluvia
el sol fuerte.
19. Subir y bajar las pendientes pronunciadas y prolongadas en zig-zag”, son más
peligrosas las bajadas que las subidas, por producir fatigas localizadas en las rodillas
y en los tobillos.
20. En la primera parada deben ajustarse las botas y el macuto. También el añadir
quitarse ropa para ir más cómodo.
21. No se deben permitir disgregaciones ni iniciativas individuales durante la actividad.
22. Adaptarse a las posibilidades de los más débiles.
23. Es recomendable llevar siempre herramientas de orientación; mapas y brújula GPS.
24. En ningún momento se buscará el riesgo.
25. Llevar botiquín y potabilizador de agua.
Fuente
Citas
La soledad es una fuerza que te aniquila si no estás preparado para superarla, pero que te lleva más allá de tus posibilidades si sabes aprovecharla para tu propio beneficio.”
Reinhold Messner
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